Un riposo di scarsa qualità può causare seri problemi coniugali, che completano l’elenco delle incompatibilità di coppia. L’insoddisfazione per il sonno nella camera matrimoniale si riflette sia nell’umore dei partner che nel loro stato di salute. La dipendenza dalla tecnologia, orari diversi per andare a letto, russare o altre abitudini disturbanti sono gravi minacce alla continuità delle relazioni coniugali.
Della serie di tutte le sfide affrontate da due adulti innamorati che iniziano insieme la strada della vita, i problemi matrimoniali legati al sonno sono i più difficili da risolvere. Per non ritrovarsi con letti o addirittura stanze separate, ci sono alcune strategie utili per ridurre l’impatto delle incompatibilità in camera da letto, in termini di riposo e qualità.
Il sonno insufficiente determina l’instaurarsi di una continua irritabilità, per nulla benefica per l’armonia nella coppia. Inoltre, i conflitti matrimoniali sono più probabili e anche la vita sessuale non sfugge alle ripercussioni, a causa delle tensioni che si creano tra i partner. Ecco alcune misure efficaci al riguardo:
1. Limitare l’uso di dispositivi elettronici
Smartphone e laptop emettono rumore e radiazioni dannose per il riposo, pertanto non è consigliabile utilizzarli dopo le 22:00. Evita di controllare la tua posta elettronica nel cuore della notte, poiché questa abitudine influisce sulla tua capacità di riposare correttamente e può interrompere il sonno del tuo partner allo stesso tempo. Prima di andare a letto, sposta qualsiasi dispositivo di questo tipo in altre camere matrimoniali.
2. Delimita il tuo spazio personale
Scegli, insieme al tuo partner, il momento in cui abbracciarsi e amarsi, così come i momenti in cui ognuno beneficia di uno spazio personale, in cui entrambi vi sentite a vostro agio. Molte persone hanno bisogno di un posto per dormire sonni tranquilli. Delimitate le porzioni di letto che vi appartengono e non oltrepassate il “confine” dopo momenti di tenerezza matrimoniale.
3. Sincronizza l’ora di andare a letto
Gli esperti raccomandano ai compagni di vita di trovare una soluzione per sincronizzare l’ora di andare a dormire. Il coordinamento delle abitudini durante la sera porterà al comune bisogno di riposo a una certa ora, un buon modo per prevenire problemi di sonno nei rapporti coniugali.
4. Controlla il russare
Il russamento è un punto sensibile per le coppie, perché è la principale causa di disagio durante il riposo nel letto coniugale. La posizione di riposo sulla schiena favorisce una respirazione pesante e rumorosa, quindi evitarla può fermare efficacemente il fenomeno. Altre soluzioni sono sollevare la testa su un cuscino spesso o utilizzare speciali nastri o dipinti medici per decongestionare le vie respiratorie.
5. Evita le abitudini che inducono l’insonnia
Lo stress e l’ansia sono due cause comuni di insonnia. Evita discussioni matrimoniali tese prima di andare a letto e non riposarti dopo un litigio, cerca di seppellire l’ascia di guerra per ritrovare la calma.
Allo stesso tempo, i problemi coniugali legati al sonno possono essere causati dal consumo di stimolanti come succo dolce, cioccolato e altre fonti di caffeina due ore prima di coricarsi.
6. Preparare adeguatamente la stanza per dormire
Disordine, aria buia, lenzuola sporche e luce forte sono gli “ingredienti” sicuri di un sonno di scarsa qualità nelle camere matrimoniali. Un’ora prima di coricarsi assicurarsi che il letto sia libero, la stanza sia ventilata e le fonti di luce spente.