Sei abbattuto e infastidito, ma le ultime ore della giornata ti troveranno in compagnia di un uomo ad un appuntamento? Significa che devi fare tutto ciò che è in tuo potere per sentirti bene ed energizzare, in modo che l’incontro ti trovi nella tua forma migliore. Ecco come ricaricare le batterie in due passaggi e tre movimenti:
1. Fai muovere il tuo sangue
Uno dei motivi per cui ti senti pieno di energia – e di buon umore – dopo una sessione di allenamento fisico è il fatto che, per tutto questo tempo, hai inalato più ossigeno che ha fatto il suo dovere di energizzare ogni cellula del tuo corpo. Quindi, prima di un incontro, raccogli le ultime forze e inizia a ballare, vai a correre o corri in palestra!
2. Mangia proteine
Invece di sgranocchiare una tavoletta di cioccolato prima dell’incontro, meglio gustarsi una porzione di… proteine, siano esse uova, pollo e/o frutti oleosi. Questo tipo di nutrienti ti fornisce energia a lungo termine e, allo stesso tempo, ti fa sentire bene, grazie alla tirosina, un aminoacido che aumenta il livello di dopamina e norepinefrina nel cervello.
All’incontro stesso, mantieni la tua energia e il tuo buon umore optando per un pasto ricco di proteine, come pesce o carne rossa, con un contorno di verdure. Per quanto riguarda l’alcol, sostituite la birra con una bevanda meno “pericolosa”, come l’acqua minerale o, se volete qualcosa di alcolico, succo naturale con una spruzzata di vodka.
3. Goditi un frullato energizzante
Vuoi una dose di energia rapida ed efficace? Un frullato con frutta, semi e noci è un’ottima soluzione! Mescola degli agrumi, una banana, noci e semi di girasole nel frullatore, ad esempio, e godrai di una sana porzione di buon umore ed energia, grazie alle vitamine e al magnesio che questi ingredienti forniscono.
4. Riproduci la tua musica preferita
Mentre ti prepari per l’incontro, fai risuonare la tua musica preferita dagli altoparlanti: ti caricherà di energia all’istante e creerà l’atmosfera ottimale per un appuntamento di successo. Certo, porta la musica con te: ascoltala in cuffia o in macchina fino al luogo dell’appuntamento, in modo che la buona volontà non scompaia sotto la pressione delle emozioni.
Cosa fai per riempirti di energia e buon umore?
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