Le rotture non sono affatto facili e quasi nessuno è esente da una cosa del genere. Tutti sanno che c’è vita dopo la separazione. Ma finché non riesci a guardare di nuovo alla tua esistenza in modo positivo, il tuo corpo subisce alcuni ovvi cambiamenti che non possono che influenzarti.
Nella prima fase successiva alla rottura si ha un aumento del livello di dopamina, che provoca la cosiddetta dipendenza dall’ex/ex, le cui conseguenze possono essere sms, stalking sui social network, telefonate alla persona in questione mentre intossicato, ecc. Tutte queste azioni aumentano il livello di noradrenalina e creano uno stato temporaneo di soddisfazione, simile a quello fornito dalle droghe.
Si può notare anche un’eccessiva perdita di capelli, mancanza di appetito, aumento di peso (il picco!), ma anche un aumento della pressione arteriosa e dei livelli di cortisolo (uno degli ormoni associati allo stress). Alcuni soffrono persino della sindrome del cuore spezzato, una condizione che consiste in un ingrossamento del cuore e persino dolore al petto in casi estremi.
Un momento più difficile
È anche possibile attraversare un periodo depressivo, con improvvisi sbalzi d’umore. Ad esempio, puoi essere triste, arrabbiato, stanco, frustrato o confuso nel giro di poche ore. Potresti anche notare che il tuo senso analitico soffre. A volte puoi perdere la pazienza, entrare in conflitto con certe persone senza una vera ragione.
Se dovessimo numerare le fasi che attraversi, l’ordine sarebbe qualcosa del genere: Shock e Negazione (“Cosa ho fatto per meritarmi questo?”), Rabbia e Dolore (“È solo colpa sua!”), Autocolpa e contrattazione (“Forse è solo una fase e tornerà.”), Depressione (“È la fine del mondo.”) e Accettazione (“Non è la fine del mondo”). Per la maggior parte delle persone, queste trasformazioni vanno da 2 mesi a 2 anni, a seconda della durata della relazione.
Ora che hai visto quali sono gli effetti, devi capire come superare una rottura. Ci sono alcuni trucchi che puoi usare e credici, sono utili.
Come si supera più facilmente una rottura?
1. Esercizio!
Il movimento combatte gli stati depressivi, aumenta la fiducia in se stessi, dà una sferzata di energia e aiuta a liberare sostanze che danno uno stato generale di appagamento.
2. Prenditi una vacanza!
Sembra che sperimentare cose nuove abbia un effetto terapeutico e vada ben oltre la sensazione che potrebbe darti una sessione di shopping.
3. Evita alcol e droghe!!!
4. Non mangiare compulsivamente!
5. Non combattere i tuoi sentimenti!
Accetta i tuoi stati come normali e prendili come tali!
6. Sii tollerante con te stesso!
Accetta che va bene che la tua produttività diminuisca e non prendere decisioni importanti come cambiare lavoro o casa.
7. Socializza di più!
Cerca la compagnia di amici e familiari e osa parlare con loro dei tuoi sentimenti!
8. Cerca un aiuto professionale!
Se il tuo cattivo umore continua più a lungo del normale, fallo!